소셜 미디어

소셜 미디어에 대한 의존을 피하고 페이스 북을 '다이어트'할 시간입니다.

대기열을 기다리는 동안 스마트 폰 재생은 확실히 옵션입니다. 군중 속에서 외로움을 느끼면 가제트를 운영하는 것이 해결책이됩니다. 당신은 집에-지루하고 혼자, 모바일 게임은 옵션입니다. 그런 순간에, # Facebook은 반드시 열어야하는 필수 선택이됩니다.

수천 명, 심지어는 수백만 명의 Facebook 소셜 미디어 사용자가 자주 사용하기 때문에 일러스트레이션에 익숙하다고 생각되면 혼자 걱정할 필요가 없습니다. 페이스 북과 관련된 다양한 문제에 몰두하여 일상 생활에 매우 가까워졌으며, 한 연구에 따르면 소셜 미디어는 알코올 및 담배보다 더 심각한 의존성을 만들 수 있다고합니다.

물론 페이스 북 계정을 갖는 것의 모든 장점에는 또 다른 측면이 있습니다. 이것에 대한 소셜 미디어 의존성은 과도한 불안과 스트레스를 유발하고 사회적 관계를 손상시키고 가족을 분열시킬 수 있기 때문에 나쁜 영향을 미칩니다.

Facebook 의존성 또는 Facebook 중독 장애라고도하는이 기능은 누군가가 Facebook에 과도하게 액세스하는 데 너무 많은 시간을 소비하는 상태입니다. 극단적 인 경우 주변 환경과 상호 작용하는 대신 몇 시간 동안 화면을 보는 것을 선호 할 수 있습니다.

Facebook 중독 장애 증상이 실제로 자신과 사랑하는 사람에게 나타나기 시작하면 혼란 스러울 필요가 없습니다. 어떻게 페이스 북 다이어트를 할 수 있습니까? 아래의 전체 정보를 살펴 보겠습니다.

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1. 자신에게 정직하십시오

Facebook Addiction Disorer에 대해 가장 먼저해야 할 일은이 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 보냈 음을 인정하는 것입니다. 문제가 있음을 인정하는 것은 상당히 진부한 일이지만이 단계는 문제 해결 단계를 결정하는 동기를 유지하기 위해 수행해야합니다.

2. Facebook 사용의 본질 묻기 시작

자신이 Facebook에 액세스하게하고 갇히는 대신 소셜 미디어에서 얻는 것에 대한 질문을 시작하십시오. 인생에서 Facebook의 중요성을 묻는 것은 특히 너무 많은 시간을들이는 데있어 건강에 좋은 일이 될 수 있습니다. 그렇게하면 지루함을 없애거나 의사 소통하는 데 필요한 소셜 네트워크의 진정한 이점을 알게됩니다.

3. 메모

특정 기간 동안 모든 Facebook 활동에 대해 특별한 메모를 작성하면됩니다. 이 메모를 사용하여 하루에 Facebook 액세스가 몇 번이고 검색 시간을 알 수 있습니다. 따라서 소셜 미디어에 대한 의존성의 심각성을 알 수 있습니다.

4. 다른 사람들에게 물어보기

Facebook 소셜 미디어를 이용하는 동기 중 하나로 소셜 미디어에 액세스하는 습관에 대한 다른 사람들의 의견을 요청할 수 있습니다. 의견을 요청하고,들을 준비를하고, 그들의 주장을 공격하지 않도록 노력하십시오. 주변 사람들이 Facebook에 중독되어 있다고 말하면 부지런히 상기시켜주고 직접적인 의사 소통을 향상시켜이 문제에도 불구하고 도움을 요청하십시오.

5. 매일 Facebook에 대한 시간 액세스 규칙을 작성하십시오.

하루 60-90 분이면 메시지 회신에 대한 친구의 업데이트 확인과 같은 간단한 계산을 수행 할 때 Facebook 소셜 네트워크와 상호 작용할 수있는 충분한 시간이 있습니다. 물론 필요에 따라 90 분을 나눌 수 있습니다 (예 : 아침에는 30 분, 밤에는 다음 60 분). 며칠 동안 성공하면 최소 목표 시간 제한에 도달 할 때까지 점차 90 분을 줄일 수 있습니다.

6. 알람 설정을 잊지 마십시오

Facebook 중독을 줄이기 위해 수행 할 수있는 또 다른 방법은 소셜 네트워크에 대한 액세스 시간 할당이 만료되면이를 알리는 경보를 설정하는 것입니다. 스마트 폰에서 알람을 사용하거나 근처 사람에게 도움을 요청할 수 있습니다. 알람이 울리면 로그 아웃하지 않아도됩니다.