일에 집중하지 않고 집중력을 유지하기 위해 다음 팁을 수행하십시오.
직장에서의 집중력 부족 -근로자로서 항상 집중하고 집중하는 요구는 필수입니다. 그러나 종종 집중하고 집중하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 일반적으로 작업량이 너무 많기 때문에 집중력과 집중력이 저하되는 경우가 많습니다.
피곤하고 피곤하고 무기력 한 경우에도 회사는 여전히 귀하가 최적으로 일하고 집중하기를 원합니다. 직장에서 고정 된 초점 상태를 얻으려면 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다. 아래에서 약간 독특한 팁을 고려하십시오.
1. 목표에 계속 집중하려고
업무에 집중하지 못하는 사람들을위한 첫 번째 단계는 달성하고자하는 목표를 되돌아 보는 것입니다. 개인적으로 달성하고자하는 목표는 무엇입니까?
당신이 지금 얼마나 많은 것을 당신이 확실히 지금까지 당신의 인생에 유용 할 수 있기 때문에 달성 된 결과를 계산하지 않는 것이 좋습니다.
더 많은 것을 원한다면, 당신은 뒤돌아보고 당신의 목표가 무엇을하고 있는지 깨달아야합니다.
2. 멀티 태스킹에 익숙해지지 마십시오
어떤 사람들에게는 거의 동시에 여러 가지 일을 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 이것을 할 수 없습니다.
짧은 시간 안에 작업을 수행하는 대신 멀티 태스킹은 실제로 초점을 맞추지 않고 작업을 제대로 완료 할 수 없습니다.
이제부터 멀티 태스킹 습관을 중단해야합니다.
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3. 당신의 주위에 모든 간섭을 '킬'
스마트 폰 장치 및 기타 장치는 종종 직장에서 집중력을 방해합니다. 작업에 집중하고 싶다면 집중력을 방해 할 수있는 모든 장치를 꺼야합니다.
스마트 폰없이 작업하는 데 집중하면 개선 할 수있는 작업량에 놀랄 것입니다.
4. 과제 목록 만들기
할 일 목록 만들기는 가장 중요한 일을 먼저하는 데 집중할 수있는 방법 중 하나입니다. 어떤 사람들은 작업 목록없이 작업에 집중할 수 있지만 작업 목록을 사용하면 우선 순위 작업의 규모를 확실히 만들 수 있습니다.
이것은 밤이나 전날에 할 수있는 목록입니다. 작업 목록에 목표 완료 시간이 동반되는 것이 좋습니다.
5. 충분한 미네랄 워터를 마셔
직장에서 충분한 양의 미네랄 워터를 마시는 것과의 관계는 무엇입니까? 물론 연결이 있습니다.
코네티컷 대학교 (University of Connecticut)가 실시한 연구에 따르면 술을 마시지 않고 탈수증을 앓는 사람은 직장에서 집중력이 떨어집니다.
따라서 미네랄 워터를 마시는 것에서 집중이 시작된다고 말하는 미네랄 워터에 대한 광고가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
아쿠아 가능?
6. 껌
츄잉껌을 즐길 수있는 것 외에도 작업에 집중하는 것이 유리합니다. 일부 연구에 따르면 씹는 껌이이 초점을 증가시키는 데있어 효과는 씹는 씹는 움직임에 있습니다.
심지어이 껌은 카페인보다 효능이 더 높다고 언급했습니다. 그러나이 껌으로 생성 할 수있는 효과는 오래 지속되지 않으며 약 20 분만 지속될 수 있습니다. 따라서 우리는 그것을 잘 사용할 수 있어야합니다.
7. 귀여운 동물 사진보기
긍정적 인 효과가 있기 때문에 그림, 특히 귀여운 동물 그림을 과소 평가하지 마십시오. 일본 히로시마 대학의 연구에 따르면 귀여운 동물의 사진을 보면 작업 성능을 향상시킬 수 있습니다. 이 귀여운 동물의 사진을 보더라도 작업 성능을 최대 40 % 향상시킬 수 있습니다.
더욱 놀라운 점은 작업 성능이 향상 될뿐만 아니라 정확도 수준도 향상 될 수 있다는 것입니다. 이제부터 귀여운 동물의 다양한 그림으로 작업 공간을 꾸밀 수 있습니다.
8. 백일몽에 따로 시간을 설정
가장 혼동되는 집중과 초점 중 하나는 공상입니다. 우리가 그것을 깨닫 든 모르 든 공상은 기생충이되어 직장에서 집중력과 집중력을 유지하는 데 방해가됩니다.
우리가 통제하지 않으면 공상은 매우 위험하며 직장에서 계획과 분위기를 파괴 할 수 있습니다. 공상은 종종 우리를 게으른 다음 일을 늦출 수있는 방법을 모른 채 많은 시간을 소비하기 때문입니다.
이를 위해 백일몽에 약간의 자유 시간을 제공하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 자기 전에 30 분 동안 뇌를 쉬고 일 이외의 것을 생각하십시오.
이런 식으로 당신이 일할 때 가장 집중되고 공상하기 쉽지 않을 것입니다.
9. 매시간 휴식을 취하십시오
인체에도 용량 제한이 있기 때문에 휴식은 항상 필요합니다. 또한 우리의 뇌가 한계를 넘어 열심히 일하도록 강요된다면 매우 위험 할 것입니다. 그러기 위해서는 뇌가 휴식을 취해야합니다.
집중력이 필요한 작업을하는 뇌의 경우 효과적이고 효율적인 휴식 방법이 필요합니다. 이를 달성하기 위해 매시간 휴식을 취할 수 있습니다. 두뇌를 사용하여 몇 시간 동안 집중한다면,이 시간별 휴식이 매우 중요합니다. 1 시간마다 5-10 분 휴식을 취하십시오.
1 시간마다 컴퓨터를 마주보고 작업하는 경우 5 ~ 10 분 동안 가볍게 걸 으면서 신체 관절을 움직일 수 있습니다.
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10. 가벼운 명상
집중력과 집중력을 유지하기 위해 할 수있는 한 가지 방법은 명상입니다. 직장에서도 어디서나 가벼운 명상을 할 수 있습니다.
명상의 기본 개념은 마음을 비우는 것이 아니라 마음을 특정 시점에 집중시키는 것입니다. 규칙적으로하면 명상이 더 좋고 습관으로 사용하면 더 좋습니다.
직장에서 명상하는 데 시간이 오래 걸리지 않습니다. 일할 때 파트너들 사이에서하십시오. 당신이 잘 올 바르고 정확하게 명상 할 수 있다면, 하나님께서는 당신의 집중력과 집중력이 잘 유지 될 것입니다.
따라서 직장에서 계속 집중하기 위해 지금하십시오!
